Мир, в котором мы живем, дуален. Все в нем живет парами противоположностей: день – ночь, свет – тьма, сладкое – горькое, смех – слезы, активность – расслабление…

Противоположности уравновешивают мир как северный и южный полюс. И они заставляют человека развиваться: грубость и мягкость, любовь и ненависть, активность – и расслабление…

Инь и Ян – две противоположные первоначальные энергии, во взаимодействии которых Господь творил наш мир. Единство и борьба двух противоположностей наполняют всю жизнь человека и, конечно же, заставляют его задумываться, осознавать, выбирать.

Вот только, на поверку, мир оказывается преимущественно янским, мужским. В нем стимулируется активность, агрессия, напор и напряжение. Янское активное вложение энергии, достижение успеха в деятельности, работа — воспринимаются как первичная позитивная необходимость для возможности последующего отдыха.

Энергия Инь: мягкость, доверие, принятие мира с его божественной красотой и совершенством… Как трудно бывает отыскать в себе эти чувства! Как трудно представить, что это и есть главное условие Жизни…

Книга увидела свет в декабре 2014 года.

Мне хотелось сказать о медитации так, чтобы уже в процессе чтения, независимо от степени своей подготовленности, каждый мог спонтанно погрузиться в медитацию и ощутить свой особенный внутренний мир. Проживать события жизни, заветные желания и тайные потребности; сохранять жизненные силы и здоровье; открывать в себе детскую радость от ощущения «я есть!» – вот цели книги.

Человек способен решать задачи двумя способами: действием и бездействием. Если приложено множество сил, а задача не решается, это означает только одно: используется не тот способ.

Медитация – искусство покоя для достижения комфорта и решения всевозможных задач. В буддизме это называется «срединный путь». В христианстве «любовь». В мусульманстве «откровение». В иудаизме «вера». В шаманизме «сновИдение». В даосизме «недеяние». Чтобы попасть в эту заветную зону, нет логического алгоритма, есть путь.

Эта книга – учебник, в ней 11 уроков. Медитация – нелогичная загадка, и в этом ее сложность, в этом ее «дзен». Но когда этот путь открыт, становится очевидным его простота.
***

Мир, в котором мы живем, дуален. Все в нем живет парами противоположностей: день – ночь, свет – тьма, сладкое – горькое, смех – слезы, активность – расслабление…

Противоположности уравновешивают мир как северный и южный полюс. И они заставляют человека развиваться: грубость и мягкость, любовь и ненависть, активность – и расслабление…

Инь и Ян – две противоположные первоначальные энергии, во взаимодействии которых Господь творил наш мир. Единство и борьба двух противоположностей наполняют всю жизнь человека и, конечно же, заставляют его задумываться, осознавать, выбирать.

Вот только, на поверку, мир оказывается преимущественно янским, мужским. В нем стимулируется активность, агрессия, напор и напряжение. Янское активное вложение энергии, достижение успеха в деятельности, работа — воспринимаются как первичная позитивная необходимость для возможности последующего отдыха.

Энергия Инь: мягкость, доверие, принятие мира с его божественной красотой и совершенством… Как трудно бывает отыскать в себе эти чувства! Как трудно представить, что это и есть главное условие Жизни, душевного комфорта и удовлетворенности.

Безусловно, Инь и Ян – две силы одинаково значимые, необходимые и неизбежно присутствующие в жизни. Их взаимодействие и равновесие подробно описано в книге Эль Тат «Практика познания души, ч. 1».

Каждый человек знает, что необходимо действовать, и это правда: мы сами строим свою жизнь, пишем свою судьбу от первой до последней строчки. Вот только мы думаем, что это исключительно янский процесс, деятельный, активный. Пассивность и отдых часто воспринимаем как бездействие, потерю времени и упущенные возможности. Это и есть главная ошибка человека и причина многих его бед.

Человек способен решать проблемы, достигать желаемого, используя две энергии, две силы: Инь и Ян. И если вы приложили множество усилий, а задача не решается, то это означает только одно: вы используете не ту силу.

Попробуем открыть источник жизненных сил в энергии Инь, в умении бездействовать.

Иньская энергия сложнее в реализации. Современному человеку легче напрячься, чем расслабиться. Более того, Янская сила кажется человеку более понятной, светлой, позитивной: вышли вперед, развернули знамена, показали себя во всей красе, победили, доказали – и вот он: успех и почет. Между тем, известно и многократно историей подтверждено, что отступление, медлительность и мягкие, ненавязчивые средства приносят не меньшие, а возможно, бОльшие результаты, всегда более стабильные и менее энергозатратные…

Эта книга посвящена медитации – искусству использования энергии покоя, расслабления и безмыслия для достижения здоровья и комфорта тела, для реализации душевных, чувственных потребностей, а так же для выстраивания жизненного пути и решения всевозможных проблем.
 

Что такое Медитация?

Медитация – модное слово.

Под ним люди подразумевают все, что угодно: и релаксацию, то есть расслабление, и отвлечение, как способ отдохновения души, и сосредоточение на чем-либо приятном…

Между тем, медитация – загадка, потому что она нелогична, и в этом ее сложность.

Возможно, вы знаете, что у человека два полушария мозга и что они заведуют разными функциями. Левое обеспечивает логику, активность, смелое взаимодействие с окружающим миром, строгость, прагматичность. Правое хранит интуицию, чуткость восприятия, сопереживание и погружение в свой внутренний мир. Долгое время считалось, что левое мужское, а правое женское, так же имело место разделение людей на физиков (те, кто преимущественно использует левое полушарие) и лириков (правое). Но позже оказалось, что все гораздо сложнее. А может быть проще…

Человеку действительно необходимо научиться думать, активно наводить порядок в своей жизни, понимать причины событий (левое).

Но затем необходимо научиться не думать, слышать свою интуицию, следовать чувствам, поступать нелогично (правое).

Медитация – это освоение правого полушария мозга. Но не для того, чтобы перегрузить в него весь способ жизни. А затем, чтобы уравновеситьнепомерно перегруженное левое! Чтобы достигнуть баланса, равновесия в жизни. А если сказать прагматично, то для того, чтобы иметь возможность эффективно использовать Инь и Ян в своих интересах.

Приведем такой пример: вы – художник. Как вы можете создать гениальное произведение? Необходимо долго трудиться: в совершенстве владеть кистью, понимать техники, знать множество тонкостей ремесла. Кроме того, важно понять себя: что именно я хотел бы сказать миру своим искусством… Иными словами важно развить левое полушарие, но также  необходимо осваивать и правое. (На практике это часто параллельные процессы). Интуитивно включается вдохновение, то есть чувствование, ощущение, нелогичное, иррациональное включение внутреннего мира. Рациональные техники владения кистью передают вдохновение на холст… И вот! Люди смотрят на вашу картину… и, кажется, — ничего особенного, а глаз оторвать нельзя!

Происходит чудо, которое нельзя объяснить, потому что в нем другая логика – логика чувств, безмыслия и внутренних, скрытых миров пространства… Возвышенное состояние духа, прорыв в таинство Света… Это медитация! Можно сказать: она и есть высокое искусство!

Каждый человек — художник, пишущий полотно своей жизни. Так происходит во всем: ты ставишь перед собой цели, трудишься, учишься, преодолеваешь – осваиваешь возможности левого полушария. Но наступает момент, и включается правое…  Позволь себе услышать его тонкую ненавязчивость! Настраиваясь на правое, ты одновременно используешь наработки левого, и вот оно — чудо! Все удается, ты становишься счастливым! Это включилось Вдохновение Жизни!

Необходимо отметить: 
 
Во-первых, что наработки левого могут длиться не просто годами, но воплощениями. И вот однажды ты рождаешься гениальным художником или просто счастливчиком: и все завидуют тебе, не понимая, сколько труда вложено в твое «везение»! 
 
Во-вторых! Сама по себе активность правого полушария без контроля левого дает людям  повышенную чувствительность, экзальтированные эмоции, обидчивость и ранимость, а в целом – неадекватность поведения и одиночество. 
 
Необходимо помнить всегда: человеку нужно использовать возможности и левого, и правого, найти гармонию баланса, помириться с собой и договориться с миром! 
 
Во многих религиях это называется Срединным путем. Чтобы попасть в эту заветную зону, нет логического алгоритма. Но есть Медитация.

(начало третьего урока)

Урок третий. Три главные составляющие Сущности.

Мы уже знаем, из каких элементов складывается медитация, и теперь сделаем новый шаг. В третьем уроке рассмотрим устройство самого человека, чтобы понять, как живет его внутренний мир. Как он может стремиться в медитацию для достижения удовлетворенности своим существованием.

Человек – сложное божественное существо. Мы силимся понять себя много веков, но, по сути, мало в этом преуспели, поскольку так и не знаем формулу собственного счастья. И все-таки, некоторые знания об устройстве человеческого существа у нас все же есть. Для начала можно поделить себя на две части: тело и душа.

Тело – наиболее плотный и материальный предмет, устроено весьма сложно и чутко реагирует на все изменения внутреннего и внешнего мира. Тело — это животное. Оно испытывает естественные потребности в еде, тепле, материальных и сенсорных удовольствиях.

Тело — самая необходимая часть нашего существа для проживания в этом материальном мире. Ему соответствуют практики расслабления, дыхания, а также Асана. Асана то есть «поза» — это тренировка тела, чтобы не было физического застоя в организме.

Душа наполнена чувствами, желаниями, намерениями. Энергию чувств и желаний называют в эзотерике астральным (то есть «звездным») телом. Душа – это более тонкая энергия, сливающаяся с Телом. Она делиться на две составляющие:

Тело Боли, наполненное страхами, сожалениями, обидами, а также чувством вины. В нем живут незавершенные процессы прошлого и напряженные ожидания будущего.
 
Тело Радости вмещает позитивные чувства, впечатления и созидательное отношение к жизни. Все события оно воспринимает как интересный жизненный опыт, усваивая который можно расти, развиваться, совершенствоваться. Оно сосредоточено на проживании настоящего, текущего, момента жизни.

Душа – ребенок. Она пришла на землю из божественного мира Света, где законы существования совсем иные. Для нее жизнь – бесконечный Урок погружения в Материю, познание законов жизни в плотном мире.

Когда ребенок больше не может учиться, Тело умирает, Душа сливается с Духом и возвращается на некоторое время к Отцу, чтобы понять весь полученный опыт, увидеть свои ошибки. Если ребенок познал этот мир в совершенстве, он уходит к Отцу навсегда, где его ждут новые фантастические приключения, которые сложно представить, живя на земле.

Душе соответствуют практики Ямы и Ниямы. Но главная – Пратьяхара, практика наблюдения чувств и контроль за своими энергиями.

Ощущения, Настроения, Желания – это то, что объединяет Тело и Душу.

Дух – наиболее тонкая составляющая, живущая в каждом человеке. Дух способен быть бесстрастным и холодным  Наблюдателем или Высшим «Я». Часто он включается в критических ситуациях, и тогда действия человека становятся точными и быстрыми (как вариант: блокируются всяческие действия и человек впадает в ступор). Будто в этот момент отключаются эмоции Души, и человеком управляет божественное провидение, Ангел, Высшее «Я».

Дух, как говорит йога, — вместилище всего накопленного опыта земных воплощений, а возможно, не только земных. Мы так мало помним о себе.

Наблюдатель, Дух, Высшее «Я», Ангел-хранитель. Как много имен у силы, которую сложнее всего осознать в своей многоликой Сущности. Это мудрец, он взрослее, чем Тело и Душа, он никогда не суетится, будто заранее все знает, это воля, холодный разум. Ему соответствуют практики: Дхарана, Дхьяна и Самадхи. Эту силу человек часто называет богом, поскольку осознать Бога-Отца, всеобъемлющего и непостижимого Создателя, слишком трудная задача для человеческого сознания…

Итак, три главные составляющие нашей большой Сущности: Тело, Душа и Дух. Животное, Ребенок и Мудрец.

Ум и Эмоции в этой компании – только слуги, а не действующие лица! Хотя они часто выступают на первый план и кажутся главными, важно помнить, ваша Сущность сознательно или бессознательно играет слугами. Игра же зависит от того, в каком состоянии находятся три главные ее составляющие, то есть Тело, Душа и Дух.

Наблюдатель или Дух часто включается как ясно мыслящий разум. Он проявляет или сдерживает Чувства, договаривается с эмоциями и умом, направляет их. Он даже способен подавлять естественный страх. Правильность его действий осознается иногда лишь спустя годы. Наблюдатель кажется самым сильным. Это Опыт. Можно сказать, Дух – это тот сухой остаток, что накапливается в результате активной эмоциональной жизни Души. Разум – сухой остаток всего того житейского мусора, что перемалывает повседневный бубнящий ум. Разум чаще всего не произносит словесных формул, он живет в нас как стержень убеждений, как выстраданное мировоззрение.

Однако Опыт невозможно приобрести без Тела и Души, без инстинктивной животной активности и без развития Чувств. Разумный Дух отстраняется от человека и засыпает, когда они бездействуют. Тело и Душа обязательно должны действовать и, конечно же, совершать ошибки. Только проживая свои ошибки, человек способен выстраивать гармонию своей многогранной Сущности.

Возможно, самое главное для ощущения счастья – это найти баланс всех сил, чувств и возможностей! 

Если мы станем внимательно наблюдать, как живут три главные  составляющие, мы обнаружим, что изначально у всех трех разные интересы!

Тело – животное, оно желает поглощать энергию пространства, чтобы продолжать жить. «Жить» для тела означает получать материальные, сенсорные удовольствия. Пастись на защищенной и знакомой полянке, поедать вкусную сочную травку, сладко спать, наслаждаясь естественным комфортом природы, размножаться, продолжая бесконечное течение телесной земной жизни.

Душа – ребенок, она любопытна, ей всегда хочется познавать что-то новое. Так она расширяется, накапливает впечатления, стараясь захватить весь необъятный божественный мир, чтобы приблизиться к Богу, вернуться к Отцу с добытым опытом! Ребенок желает ярких перемен, вечных весенних праздников обновления, любви, эмоционального, чувственного удовлетворения.

Дух сепарирует из всего, что прожито Душой и Телом, осознанный опыт, взвешивает страдания, делает выводы, балансирует между необходимостью расти и стабильным сохранением уже накопленного опыта. Он стремится не повторять известных ошибок, постигать законы развития и роста. Он стремится к божественному совершенству. Дух всегда хочет, чтобы Душа и Тело трудились! Это его голос говорит внутри вас: «Надо что-то делать!»

Чем больше опыта накопили Тело и Душа, тем сильнее осознанность Духа. Чем сильнее Дух, тем сильнее воля человека. Ваша большая Сущность становится постепенно сотрудником Бога. Как говорили древние египтяне: «Человек – это лишь смертный бог, а бог – это бессмертный Человек». А знаменитый современный индийский пророк Саи Баба утверждал: «Бог – это человек минус желания». Видимо, имея в виду, что отсутствие желаний в Душе означает абсолютное завершение опыта постижения земной жизни. Как вы думаете, возможно ли достичь такого совершенства за время одной короткой земной жизни?

Если в любой из трех составляющих (Тело, Душа, Дух) накапливается напряжение неудовлетворенности, страдают все три и возникают болезни.

Неудовлетворенность Духа порождает «кармические проблемы», то есть сложные, нерешенные задачи прошлых воплощений (могут проявляться как врожденные или наследственные заболевания). Если напряжение неудовлетворенности Духа становится чрезмерным, дальнейшее получение опыта оказывается невозможным. Тогда жизнь может прерваться, в том числе и внезапно, например, от несчастного случая.

Неудовлетворенность Тела порождает физические болезни. Изначально, их следует лечить не таблетками, а поиском способа предоставления Телу того комфорта, в котором оно нуждается (изменение образа жизни, структуры питания и прочее). Если телесное напряжение превышает определенный запас прочности физического организма, Тело неизбежно умирает. Конечно же, любая медицина призвана помогать Телу, поддерживать его. Если Тело не может справиться само со своим напряжением, вы обращаетесь к врачу, который понимает тонкости материальной жизни организма и поэтому может помогать ему.

Неудовлетворенность Души порождает напряженные чувства, как невозможность реализовать желаемые эмоции. За ними следуют невротические состояния личности, которые в свою очередь заставляют болеть физическое тело. Если Тело болеет от душевных напряжений, ему надо помогать всеми необходимыми средствами, но нужно понимать, что вылечить болезнь можно только найдя ее причину. Классическая фраза «все болезни от нервов» верна в подавляющем большинстве случаев. То есть большинство болезней человека порождены именно душевной неудовлетворенностью.

Долгожители – это любопытные дети, они – души, которые всегда стремятся получать новый опыт, поэтому у них много сил, чтобы жить с интересом.

Человеку необходимо помнить о потребностях всех троих! Более того, их нужды часто противоречат друг другу: Тело желает пастись на уютной полянке, Душа рвется к неизведанным далям, Дух требует осознанного труда. Поэтому, чтобы соединить в себе Небо и Землю, человеку важно примирить в себе все противоречия, найти баланс!

Медитация соединяет три главные составляющие Сущности, примиряет их. Вам необходимо попасть в удовлетворенное состояние, когда вы в мире с собой! Вы с собой договорились! В ту же секунду вы чувствуете, что готовы принимать этот мир, а мир готов принять вас такими, какие вы есть. Вот оно – состояние готовности к получению нового опыта. Это значит, Дерево растет, продолжается длинная, сложная, многогранная жизнь. 
 
Тело получает долгожданное расслабление, комфорт дыхания, становится целостным. Сущность признала его нужды, услышала зов. И мы с удивлением понимаем, что потребности Тела не так велики, как, может быть, казалось раньше. 
 
Душа испытывает покой, ее позитивные чувства обнаруживают большую силу созидания. Боль стихает, переходя в нормальный, естественный опыт. Положительное состояние сознания неожиданно позволяет почувствовать себя маленьким, не слишком разумным ребенком Вселенной, всегда прощенным и всегда любимым.
 
Дух удовлетворен расширением сознания. Он чувствует себя большим и значимым. Он признан Телом и Душой как старший, мудрый и главный. Высшее «Я» ощущает в эту секунду дыхание Вечности, одобрение Отца, свою причастность огромной Вселенной, чувствует себя ее сотрудником и ее сотворцом, поскольку творит в это мгновение себя как часть большого мира.

Из главы 4 «Тело Боли»

(…)

Напряженные, болезненные чувства. Тело Боли вашей Души.

Это оно не позволяет вам раскованно болтать с понравившейся девушкой. Это оно заставляет вас растерянно получать плохую оценку на экзамене, хотя вы знаете предмет лучше других. Это оно заставляет вас «случайно» простужаться, болеть, получать травмы, выходить замуж за «неправильных» мальчиков и жениться на нелюбимых девочках, а потом разводиться с ними. И снова страдать…

Вы скажете: «так это Демон! Внутренний враг! Пора найти способ изгнать всех внутренних бесов и стать счастливым, наконец». Особенно в таком способе достижения счастья преуспели инквизиторы в средневековье! Но также и монахи, запрещающие себе все телесные удовольствия. Многие люди практикуют его и сегодня, изящно маскируя в современные ментальные конструкции. А что запрещаете себе вы? Любить, смеяться, быть глупым или быть богатым…?

Из чего складывается энергия вашего Тела Боли?

(…)

Большинство людей убеждено, что если они расслабятся и разрешат себе делать все, что хочется, они непременно совершат что-то ужасное или непристойное. Поэтому они уверены, что главная задача приличного человека держать свои чувства в узде.

И вот! Огромная нереализованная энергия заперта внутри вашего Тела в клетку. Не удивительно, что она действительно становится хитрым, изощренно мстительным, жестоким созданием, которое периодически взламывает все защитные механизмы, взрывает свою клетку и выходит на поверхность. И тогда ваше поведение действительно странно и неадекватно. Самое страшное, что вы этого чаще всего не замечаете! Вот только вам кажется иногда, что люди странно реагируют на ваши «искренние» намерения…

Что же делать?
 
Пощадите себя! Пощадите свое Тело Боли! Это просто ребенок, который совершал и будет совершать ошибки. Это нормально.

«Полюбить себя» и «простить себя» — главные темы современной психологии и современных духовных практик. Но самый главный вопрос заключается в том, КАК это сделать действительно эффективно.

Согласитесь, для начала все болезненные чувства надо легализовать! Иначе неизвестен предмет нашего интереса!

Для познания своего Тела Боли выберем три несложные практики. Первую из них назовем наблюдением.

Наблюдение.

Всякий раз, когда вы слышите, что повышаете голос, напрягаетесь, испытываете внутреннюю дрожь, сжимаетесь; когда начинает стучать в висках, когда вы нервно перебираете руками, поджимаете губы и прочее, и прочее… – спросите себя: «Какое чувство я сейчас испытываю?»

Очень важно ответить себе честно. Например:

— Мне очень стыдно, но я ненавижу сейчас весь мир.
 
— Я чувствую себя униженным, хотя понимаю, что причина смешная.
 
— Я злюсь на своих родителей. Это ужасно, но я чувствую их глупыми, беспомощными и никчемными, не способными ничего мне дать.
 
— Я ненавижу своего ребенка. Это чудовищно, но мне хочется запереть его в клетку, чтобы он никогда не делал неправильных вещей.
 
— Я ненавижу себя за то, что у меня такое неправильное тело, и я не чувствую, что я хорошая женщина или хороший мужчина.
 
— Мне хочется убить этого человека, потому что я позволила ему так себя унижать.

Возможно, поначалу вы действительно будете испытывать животный ужас от того, что признались себе в чувствах, которые страшно даже представить. Но вы должны понимать, что чем более дикая идея выползла на поверхность вашего сознания, тем мягче стал в эту секунду зверь Болевого тела. Как будто вы открыли внутренний подвал, и зверь задохнулся от потока света и чистого воздуха, потому что на него просто обратили внимание. И он заплакал…