Психическая и духовная саморегуляция – это метод психологического консультирования, а также групповых занятий и тренингов.

Направление — Экзистенциально-гуманистическое (недирективная психотерапия).

Главные идеи:

1. психика человека неотделима от философских убеждений, которые он несет в себе, даже если вовсе не думает об этом.

2. у каждого есть Тело Боли, то есть чувство неудовлетворенности и желание умереть, а также (обязательно!) есть Тело Радости – желание жить в том комфорте, который ощущается индивидуально и подходит человеку.

3. осознавая Тело Боли, его можно ослаблять и приручать, осознавая Тело Радости – выстраивать свой способ жизни, основываясь на собственных индивидуальных потребностях.

Опыт показывает: как только человек понимает свою действительную потребность – она реализуется, потому, что не встречает сопротивления в бессознательном.

Метод – это общий принцип, вытекающий из сущности задачи.

Мой метод – осознание и ослабление Тела Боли, и открывание истинных потребностей в Теле Радости. Его можно назвать «достижение мира» во внутреннем пространстве души.

Я убеждена, что, договорившись с собой, каждый человек способен договориться с окружающим миром и со своей судьбой.

Мои взгляды, как и мой метод, не являются чем-то совершенно особенным.

Они основываются, во-первых, на йоговских и дзен-буддийских принципах отношения к себе и к миру. Во-вторых, базируются на известных концепциях Юнга об индивидуации и Маслоу о самоактуализации. В практике использую учение Перлса о гештальтах и Роджерса о самопознании. Идеи Джеймса и Грофа об измененных состояниях сознания считаю передним краем психологии, где много белых пятен и поэтому интересно экспериментировать.

В-третьих, мне близки экзистенциальные взгляды Ирвина Ялома. Философские концепции Эрхарда Толле помогли мне назвать своими именами применяемые мной изначальные практики.

Особенностью моего метода считаю акцент на Теле Радости. Что, собственно, соответствует общему веянию времени.

Техники и методики.

С незапамятных времен известно, что внушение творит чудеса. Оно способно вылечить тело и душу, способно слабого сделать сильным, грустного весельчаком и так далее. Возможно, любое внушение является самовнушением, поскольку в глубоком гипнозе человека нельзя заставить делать то, что он не сделал бы, будучи в сознании, то есть то, что противоречит его бессознательным убеждениям.

Самовнушение или аутогипноз может быть осознанным и бессознательным, мгновенным озарением или последовательной практикой. Это всегда сложный процесс, и складывается из многих элементов.

Человек сам создает себе убеждения по поводу тысячи вещей. Один убежден, что он не может есть вареный лук, ему станет плохо. Другой убежден, что если не будет есть мясо, то умрет. Один убежден, что он сильный и должен быть богатым. Другой убежден, что ему никогда не выбраться из бедности. Все эти убеждения справедливы и это доказывает жизнь.

Но человек может быть недоволен своими убеждениями. Особенно, если он видит, как они мешают ему решать жизненные задачи и чувствовать себя счастливым.

С помощью различных методик и техник человек протаптывает тропинку в свое бессознательное, учится распознавать свои тайные намерения, наблюдать свои чувства, быть искренним и честным с самим собой. Естественно, что такая практика позволяет решить многие эмоциональные проблемы. Но, главное, человек учится быть в мире с самим собой, принимать возникающие внутренние противоречия и позволять бессознательному находить из них выходы.

На первый взгляд можно воспринять консультацию по саморегуляции как обучение. Тем более, что в конце каждой встречи я почти всегда даю «домашнее задание». И все же это не совсем так.

Обучение предполагает план. В данном случае мы вместе исследуем пространство бессознательного и не знаем, что откроется в следующее мгновение.

Когда тайные чувства как убеждения всплывают из бессознательного, первая задача – их принять и со всем согласиться, поскольку это уже есть. Затем приходит осознание, что если такое «странное» чувство способно вести по жизни, то значит возможно, чтобы другое чувство, другое убеждение встало на его место. Иными словами, если я внушил себе, что я плохой, то значит, с таким же успехом могу внушить, что я – хороший.

В этом месте каждый восклицает: «Но как это сделать!?» Действительно, напрямую этого сделать невозможно, и в этом сложность!

Самовнушение – многослойная техника. Она связана с телесной расслабленностью, особыми сенсорными ощущениями и некоторыми другими тонкостями. Их невозможно описать, потому что из них и складывается «индивидуальный подход». Пресловутое и высмеянное «я спокоен» — не более, чем профанация самого сильного воздействия человека на самого себя.

Психосоматика.

В данном контексте возможность осознания эмоциональных причин заболевания ведет и к обнаружению чувств-убеждений, которые сначала создавали длительные напряжения в организме, а затем проявились как соматические нарушения. Соответственно, возможен ход, при котором программирующее самовнушение возможно трансформировать.

Итак, МЕТОД САМОРЕГУЛЯЦИИ заключается в том, чтобы, признавая напряжения бессознательного, исследовать блокирующие чувства-убеждения, совместными размышлениями создать новое самоощущение, которое позволит не просто справиться с возникшей психологической проблемой, но, по сути, перепрограммировать себя в соответствии со своими желаниями и потребностями.

К чему способен привести данный метод? К тому, что человек будет практиковать его всегда, поскольку это бесконечная духовная практика осознанности своих действий, намерений и тайных желаний. В философском смысле каждый человек способен стать тем, кому бесконечно интересно жить и открывать в себе новые неизведанные темы.

Подробности можно прочитать в книгах, статьях и других разделах сайта. В разделе Контакты можно задать вопрос автору.

Предполагаю в дальнейшем публиковать техники, которые помогают слушать свое бессознательное.